Ateliers

1.  Méditation pour adultes débutants :

Durée : 45 min

Nombre de personnes préconisées : maxi 10 personnes

Matériel : tapis, coussins, zafu, poste pour fond musical.

§  La première partie de cet atelier se déroulera avec des explications sur les diverses techniques de méditations, les postures, la respiration… (10min environ)

§  Nous ferons une première méditation d’environ 5 min sous le modèle de la méditation « vipassana » soit à l’écoute de notre respiration  dans la position du lotus. (aménagé, si nécessaire, assis sur une chaise ou autre afin que cet atelier reste ouvert à tous).

§  Nous échangerons sur les ressentis de chacun puis nous repartirons sur une méditation un peu plus longue soit 10 min.

Pour les personnes qui ont rencontrés des difficultés à la première partie il sera possible  de reprendre sur une méditation plus courte ou avec un support musical.

2.  Méditation pour les enfants (accompagnés de leurs parents) :

Durée : 20 min

Nombre d’enfants préconisés : maxi 10

Matériel : tapis, coussins, zafu, poste pour fond musical.

§  La première partie de cet atelier se déroulera avec des petits sauts de grenouilles pour mettre les enfants en condition et en confiance par une ambiance ludique.

§  Par la suite comme la grenouille nous prendrons la position du lotus et commencerons une méditation guidée par la voix de notre praticienne qui attirera naturellement l’attention des enfants sur leur respiration. (environ 4 min)

3.  Atelier attrape rêve :

Durée : 60 min

Nombre de personnes préconisées : maxi 10

Matériel : table, chaise, matériel de création

Réalisation d’attrape rêves simples matériels fournis par l’association pour le salon les personnes inscrites à l’atelier repartiront avec leurs créations.

4.  Atelier mandalas « Quilling » :

 Durée : 60 min

Nombre de personnes préconisées : maxi 10

Matériel : table, chaise, matériel de création

Réalisation de mandalas sur des cadres carrés d’environ 15 cm de côté (fond noir, bandes de papiers différentes couleurs) matériels fournis par l’association pour le salon les personnes inscrites à l’atelier repartiront avec leurs créations.

Nous vous rappelons que l’association propose des ateliers créatifs car nous sommes convaincus que concentrer son esprit sur la création est une forme de méditation active qui permet une relaxation. Nos ateliers laissent libre cour à l’imagination des participants …